Podczas zajęć z piłeczką pingpongową dzieci ćwiczą swoją sprawność poruszania się, reagowania na zamierzenia swojego przeciwnika oraz spostrzegawczość i wytrzymałość. Dla niektórych to prawie sport ekstremalny. Kandydaci na światowej sławy tenisistów ćwiczą podbijanie piłeczki na rakietce, odbijanie piłeczki w parach, obroty rakietki w dłoni. W przeniknięciu zamiarów przeciwnika pomagają takie ćwiczenia jak: odbijanie piłeczki o ścianę, odbijanie piłeczki w grupie i w parach. Aby nie stracić oddechu w płucach i aby płuca pracowały jak miechy kowalskie nasi sportowcy dmuchają piłeczkę do siebie. Do najbardziej trudnych ćwiczeń wymagających niezmiernej uwagi i koncentracji należą: marsz po krętej linii, przejście pod nisko umieszczoną tyczką, przez kółko, po ławeczce, balansowanie piłeczką leżącą na rakietce, wyścigi w rzędach, wyścigi slalomem w rzędach. Zajęcia z piłeczką pingpongową to prawdziwa burza mózgów! Jak wygrać? Jak pokonać przeciwnika?
